Het gaat hier niet om (gedrags)therapie, maar écht om het doorbreken van het stresssysteem.

Het herstelplan is heel sterk gericht op het ‘op orde brengen’ van je lichaamssystemen.

Door te ontgiften, bepaalde voeding en de ondersteuning met supplementen, ondersteun je je lichaam en je brein zodat je weer kunt gaan functioneren.

Ik werk met 5 effectieve stappen die telkens op zich onderdeel uitmaken van 'zelfherstel'.

Met zelfherstel wordt bedoeld dat het terug lichaam in balans wordt gebracht (= de receptoren op de cellen worden terug gevoeliger) waardoor het opnieuw kan gaan functioneren zoals het bedoeld is.

Samen ingezet leiden ze tot hele mooie resultaten daar ze synergetisch werken (ze versterken elkaar).

Elke situatie is anders. Er wordt daarom gekeken naar wat je nodig heeft en daarop wordt dan ingespeeld.

Welke symptomen vragen jóuw aandacht ?

Het kan gaan over heftige emoties, angst, depressie, frustratie, vermoeidheid, slecht slapen... maar het kan ook gaan over buikpijn, eczeem, acné, gevoelig zijn voor oorontstekingen...

Naast deze 5 effectieve manieren om het lichaam in balans te brengen zijn er nog een aantal dingen van belang:

Ademhalingsoefeningen:

Veel mensen hebben niet in de gaten dat hun ademhaling verkeerd is. Een verkeerde ademhaling is te snel of te oppervlakkig.

Stress is hier vaak de oorzaak van, maar door juist op een goede manier adem te halen kun je stress verminderen.

Zelf maak ik gebruik van een hele simpele ademhalingsoefening: in door je neus, uit door je mond, rust. Een normale ademhaling gebeurt zo’n 8-10 keer per minuut. Tijdens een ademhalingsoefening is 4 – 5 keer voldoende, maar per persoon weer verschillend. 

De Moonbird (een ademhalingstoestelletje om in de hand te houden en mee-ademt) kan hierbij erg helpend zijn.

Een leuke hobby of ontspanningsmoment:

Kortom alles wat je leuk vindt en waar je energie uithaalt.

Vb. een boek lezen, een gezelschapspelletje, afspreken met een vriendin, een massage, een ontspannend bad met Epsomzout.

Beweeg elke dag +/- 20 min. op een rustige manier:

Beweging stimuleert het zelfherstellend systeem in het lichaam en BDNF (een natuurlijk antidepressie-stofje). 

Wandelen, fietsen of zwemmen is prima.

GEEN duursport want dat bezorgt het lichaam stress en dit put het zelfherstellend systeem uit.

Probeer onnodige stress te vermijden:

Televisie en media zijn een belangrijke bron van overbodige stress (veel negatieve berichtgeving).

Mijd mensen in je privéleven waarvan je het gevoel hebt dat ze jouw energie uitzuigen.

Eventueel traumatherapie:

Heb je trauma opgelopen? Ga dan op zoek naar een zorgverlener die gespecialiseerd is in traumaverwerking.

Voeding en supplementen lossen het trauma niet op, maar ze werken wel ondersteunend aangezien er in het lichaam factoren beïnvloed worden waardoor het loslaten van negatieve ervaringen en angsten wordt vergemakkelijkt.